이갈이 습관 절대 방치하지 마세요

혹시 밤에 잠을 잘 때 이갈이를 하지 않는지 유의하셨나요? 만약 이빨이 이유 없이 손상되고 잇몸도 약게 지면 한 번쯤 의심하셔야 합니다. 본인은 이갈이를 하는지 잘 모르기 때문에 가족에게 관찰해 달라고 해보세요.

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이갈이의 원인

이갈이의 원인은 여러 가지가 있습니다.

 

• 정신적 스트레스, 정서가 불안정

• 교합 부정

• 수면 장애

• 약물 작용

• 턱관절 불균형

 

 

이상 전부 이갈이를 유발하는 원인이 될 수 있습니다. 특히 현대인들이 자세 불량으로 인해 턱관절 비틀어지는 경우가 많습니다. 이는 사실 이갈이뿐만 아니라 신체 전체적인 불균형을 유발할 수 있다고 합니다. 그래서 이갈이 습관이 있다면 평소에 잘 못 된 자세 습관을 유의할 필요가 있습니다. 

 

이갈이의 위험성

이갈이 할 때 우리가 평소에 음식을 씹어먹는 것보다 몇 배의 힘이 더해진다고 합니다. 이갈이를 하면 수면 질이 떨어지는 것뿐만 아니라 치아 손상도 생길 수 있으며 장기적으로 방치해서 턱관절에도 큰 무리가 가며 절대 방치하지 마시기 바랍니다. 

 

이갈이 습관을 고치면 가장 좋겠지만 이것은 하루 이틀 만에 교정되는 것이 아니기 때문에 우선은 이빨 더 이상 손상되지 않게 보호하는 것이 중요합니다. 

 

이갈이 방지 기구

이갈이 방지 기구는 치과에서 맞춤 제작도 가능하고 요즘 시판의 마우스피스도 다양하게 나와 있습니다. 치과에서 개인에 맞게 본을 뜨고 하는 것이기 때문에 가장 적합하겠지만 가격이 만만치 않습니다. 저는 예전에 50을 주고 만들었고 이 정도도 정말 비싼 가격이라고 생각했지만 100 넘는 곳도 있다고 합니다. 그나마 저렴하게는 20~30 하는 곳도 있고 가격이 정말 천차만별입니다. 

 

그런데 이렇게 비싼 돈을 내고 만들었는데 어디 여행 가거나 출장을 가서 잃게 되면 멘붕이 옵니다.. 어디 갈 때 챙기는 걸 깜빡하면 또 잠을 안심하게 잘 수가 없겠죠. 그래서 여러 개 여분이 있으면 좋을 텐데 비용 때문에 도저히 하기 힘듭니다. 시판의 마우스피스 같은 경우에는 개인적으로 입모양에 맞지 않아서 너무 불편했습니다. 

 

그럼 개인에 맞고 또 저렴한 제품이 없을까 찾는 중에 집에서 본뜰 수 있는 마우스피스를 발견했습니다. 2～3만 원대에 구매할 수 있어 큰 부담이 없습니다.

 

상품 구성은 간단합니다. 본체 하나와 트레이 하나 있습니다.

 

모양을 만드는 방법도 간단합니다. 우선은 본체와 트레이를 일체 끓인 물에 3분 정도 완전히 담급니다. 

그냥 정수기 정도의 온수로는 온도가 안 됩니다. 

설명서에서는 1분 정도라고 했지만 그렇게 해서 전혀 모양을 잡을 수 있을 정도로 부드러워지지 않더라고요..

 

본체가 충분히 부드러워졌다면 손잡이를 잡고 꺼내서 쌀짝 식혀줍니다.

그리고 입을 벌려 위나 아래에 맞춰 물어주고 모양을 만들어 줍니다.

30초~1분 지니면 입에서 꺼내주고 완전히 그 모양대로 굳을 때까지 1분 정도 기다려줘요.

그럼 트레이과 분리하면 됩니다. 

 

사실 트레이과 본체 일체로 입에 넣어 모양을 만들면 위나 아랫니 모양만 나와 끼우고 불편한 감이 들었습니다. 그래서 저는 트레이를 빼고 본체로만 모양을 잡았습니다. 

 

치과에서 만든 마우스피스와 비교했을 때 재질은 더 부드럽습니다. 이에 꽉 끼운 느낌은 아니어서 자다가 뱉어버리지 않을까 걱정했지만 괜찮았습니다. 하지만 이런 마우스피스를 사용해 본 적이 없는 분이라면 처음에 불편하게 느껴질 겁니다. 입에 갑자기 이런 걸 물고 자니 이물감 느껴지는 것은 정상입니다. 하지만 며칠 하다 보면 조금씩 익숙해집니다. 

 

이갈이 교정

그리고 중요한 것은 이러한 방법으로 이갈이를 방지할 수 있겠지만 턱관절 문제는 해결되지 않습니다. 만약 턱관절 불균형과 같은 문제가 있다면 적극적으로 치료와 교정을 하시기 바랍니다. 교정하는 기간은 개인의 체질, 심각 여부에 따라 달라집니다. 하지만 중요한 것은 하루, 일주일하고 효과가 없다고 포기해서는 안 됩니다. 유튜브에 검색하면 관련 동영상이 많이 나와 있고 만약 혼자 하기 힘들다면 전문가의 도움을 받는 것을 추천드립니다.